कमल मिश्रा
हरिद्वार । आजकल मैदानी क्षेत्रों में भीषण गर्मी ने कोहराम मचाया हुआ है । भीषण गर्मी के कारण लोगो का घरों से बाहर निकलना हुआ मुश्किल। आजकल गर्मी और लू से बचना है तो सावधानी बरतनी होगी।
इस संबंध में जानकारी देते हुए स्वामी विवेकानंद हैल्थ मिशन सोसायटी द्वारा संचालित रामप्रकाश चैरिटेबल हॉस्पिटल के मेडिकल डायरेक्टर एवं जिला हरिद्वार आईएमए के पूर्व अध्यक्ष डॉ संजय शाह ने बताया कि गर्मी से बचने के लिए सावधानियां बरतनी आवश्यक है
उन्होंने कहा कि आजकल गर्मी और लू से बचने हेतु चाय, कॉफी, एवं शराब का सेवन न करें, तेज धूप में ना निकले, अधिक गर्मी में व्यायाम करने से बचे, धूप में खड़े वाहनों में बच्चे एवं पालतू जानवरों को न छोड़े, अधिक प्रोटीन वाले तथा वासी खाद्य पदार्थों का सेवन न करें
साथ ही इन सावधानियों को अपना कर इस भीषण गर्मी के मौसम में बचाव किया जा सकता है। जैसे घर से बाहर निकलते समय गमछा, टोपी, चश्मा और छाते का उपयोग करें। हल्की रंग के ढीले सूती कपड़े पहने, कड़ी धूप से बचे, पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ जैसे छाछ लस्सी नमक चीनी का घोल, नींबू पानी , एवं आम के पन्ने का सेवन करें, प्यास की इच्छा न होने पर भी बार-बार पानी पिए , निर्जलीकरण से बचने के लिए ORS के खोल का सेवन करें, यात्रा करते समय हमेशा पानी अपने साथ में रखें, संतुलित हल्का नियमित भोजन करें, खाना बनाते समय खिड़की दरवाजे और रात को खिड़कियां खुली रखें, बच्चों, वृद्ध एवं गर्भवती महिलाओं का विशेष ध्यान रखें, अधिक परिश्रम के बीच आराम करें , लू लगने के लक्षणों को पहचाने यदि कमजोरी लगे सिर दर्द हो उल्टी महसूस हो मांसपेशियों में ऐंठन हो चक्कर आए तो तुरंत नजदीकी चिकित्सक को दिखाएं।
उन्होंने कहा कि शरीर में पानी की कमी बिल्कुल भी न होने दे।
